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宝宝吃什么能长高高?这几种食物必不可少!
2019-12-01 17:06:31  来源:人民网 
宝宝吃什么能长高高?这几种食物必不可少!

除去遗传因素外,与宝宝长高密切相关的就是吃、睡和运动。下面主要说说吃。

1岁的宝宝依然要喝奶

1岁宝宝的饮食已渐渐向成人食物靠拢,但是奶依然不能断。奶中的钙含量丰富,有利于骨骼生长。1岁以上的宝宝,可以继续母乳喂养,当然也可以喝纯牛奶了,但从营养的角度讲,我们还是建议宝宝喝配方奶,因为配方奶中强化了一些营养素。1岁后的宝宝奶量最好不要少于500毫升每天。酸奶也可以给宝宝喝,奶酪类的,也可以夹在面包中,或是与米饭一起做,让宝宝习惯吃奶制品。

肉、蛋、谷物、蔬菜、水果天天有

鸡蛋的营养丰富,建议每天吃一个鸡蛋,煮蛋、蒸蛋羹、鸡蛋饼等都可以,换着样的让宝宝吃。

肉类食品每天30-50克。肉类的选择也是有讲究的,每周还可以吃一两次肝类或是动物血类食物,以免宝宝缺铁;鱼虾鸡肉类白肉可一周吃一两次;红肉类(猪肉、牛肉、羊肉等)每周吃三四次。

谷物类食物,馒头、米饭、面条、包子、饺子等,经常调着样吃。

蔬菜和水果每天吃一些,可以在上下午加餐时,切一些苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等等,调换花样吃,让宝宝摄入充足的维生素。

别吃垃圾食品

有些食物对宝宝长高不利,比如饮料,尤其是碳酸类饮料,各种膨化的小食品、各种派、薯条等等,这些食物营养价值低,含糖或盐多,蛋白质维生素等有益的营养素少,宝宝胃口小,吃过这些,真正有营养的就吃不下了,因此不建议给宝宝吃这些。

除了吃之外,睡眠、运动对宝宝的身高影响也较大,所以要保证宝宝睡得好,多做跳类的运动,争取让宝宝长得更高。


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作者:admin
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