古交首页 政务 社会 纵横 关注 文明 出行 曝光 理财 房产  
高清图片 民生 文化 体育 经济 财富 健康 消费  
首页>> 理财 >>正文
产后新妈妈如何成功减腹
2019-12-02 19:07:43  来源:人民网 
产后新妈妈如何成功减腹

  大多数的新妈妈,腹部都有些肥胖,怎样才能恢复到从前的平坦小腹呢?本文就为新妈妈做指导,告诉新妈妈们,产后正确瘦腹的几个好方法,一起来学习下吧。

  期如何安全减“腹”

  腹带少不了

  期间一定要穿着具有收腹作用的腹带,这可是明星小S魔鬼身材的秘诀之一。腹带的上端要高过肚脐,这样腹部肌肉通过外力的收紧,不至于出现下垂现象,同时还可以帮助内脏归位,防止内脏的下垂。一般是在早晨起来、梳洗、如厕完之后即可绑上腹带。午餐、晚餐前重新再绑,洗澡入睡前拆下,晚上睡觉时可以不用绑。

  专家建议在绑腹时,所使用的腹带为一条很长的白纱带,长度约为个人腹围的12圈半,一般是10米和12米的较常见,宽度约为30-40厘米,最好准备2-3条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧,若汗湿较严重时,则需更换干净的腹带。如果用一般的腹带或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型。

  饮食要控制

  传统的坐月子提倡大补,总是很容易摄取过多的能量。要产后仍旧拥有美腹,饮食一定要控制,阶段性的进补。在第一阶段以排毒祛恶露为主,第二阶段以收缩子宫和强壮内脏为主,第三阶段以进补,提高身体免疫力为主。

  一定要少吃多餐,不要喝水,用月子饮料来解渴。否则,即使新妈妈吃的很少,可是在不同的阶段吃错了食物也会变成“大腹婆”。因此建议新妈妈在师等专业人士的指导下用餐。

  母乳喂养

  想不到吧,哺乳也可以帮助重塑美腹。但是事实就是这样的。科学研究表明:进行母乳喂养时,宝宝的吸吮刺激会产生使子宫收缩的激素,使腹部恢复较快。同时由于母乳的产生还会消耗体内的脂肪,哺乳也会消耗能量,因此,母乳喂养对于塑造妈妈的美腹还是很有帮助的。

  腹部按摩

  自然从产后第二天开始,剖宫产要10天后开始。躺在床上,手指并拢,从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩,沿结肠走向(环形)推磨。每晚按摩1次,每次5至10分钟。按摩能刺激子宫收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激肠胃蠕动,预防内脏下垂、便秘,防止静脉血液的滞留,有利于腹部恢复。

  站立式减腹

  操作方式:

  新妈咪们饭后半小时就可以做这个减腹的动作。找一块比较干净的墙,紧贴着墙笔直站立着。新妈咪们要记住,后脑勺、后背、臀部、大腿、小腿以及脚后跟都要紧紧贴着墙壁。做这个动作的时候,妈咪们可以感觉到自己整个人都是紧绷着的,而且总感到小腹有酸酸的感觉。这就说明这个站立式减腹方法正在锻炼着你的腹部,这也是减腹有效果的证明。

  温馨提示:

  以上说的这5种减腹方法,可是既安全又有效。产后新妈咪们想要快点甩掉腹部赘肉的话,就要抓住月子关键期,采用以上小编介绍的5种最简单有效的减腹方式。考虑到月子期间,新妈咪们的身体还比较虚弱。所以,一些运动要适量,尽量避免剧烈的运动。对于哺乳的妈妈们,千万不要为了追求的效果盲目吃减肥药,而影响到宝宝的健康。总之,产后减腹一定要采用最理想的方式,以达到减腹与健康的最佳效果。


相关阅读:
深圳展览公司 http://www.omaten.com/shenzhen/
作者:admin
产后新妈妈如何成功减腹
深夜的心情个性签名
文案职责岗位说明书大全
我的家乡作文1000字
戴尔CMO:要真心聆听用户的声音
1
 
团市委挂职锻炼总结
党风廉政建设个人自查自纠情况汇报
党员集中轮训心得体会
雨花石作文
为何微笑,为何流泪
质监临潼分局召开电梯安全监管大会战工作推进会
中医经络拔罐减肥要怎么做
 
1
1
脖子上长有淋巴结怎么办?
产后新妈妈如何成功减腹
网易办公套件全国客户见面会 首站上海登场
高德诉嘀嘀不正当竞争索赔7500万 已立案
柳州市审定两项茶叶地方标准 填补业内技术规...
关于梦想的格言警句【精选】
文昌28岁母亲患白血病盼救助 1岁半儿等她康...
1  
1
1
产后新妈妈如何成功减腹
党员集中轮训心得体会
文案职责岗位说明书大全
男人为何总有偷腥心理
新泽西州学生维权 抗议政府新提案
我的家乡作文1000字
2017公司年终奖品方案
雨花石作文
为何微笑,为何流泪
网易办公套件全国客户见面会 首站上海登场
Copyright © 2003-2014 ygwhyx.cn All rights reserved. 沁阳日报社主办 沁阳新闻网版权